Чего стоит избегать, если беспокоит изжога
При изжоге* у человека жжет за грудиной, возникает неприятный привкус во рту. Кажется, что она возникает из-за конкретной еды: если съесть острую пиццу, жирный шашлык или выпить много кофе.
На самом деле изжога возникает не только от определенных продуктов. Регулярная изжога — это один из симптомов ГЭРБ — гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод и раздражает его [1]. Расскажем про причины, которые провоцируют изжогу при ГЭРБ. А еще покажем новую форму препарата ОМЕЗ® 10 мг, который может облегчить состояние.
Тесная одежда
При ГЭРБ нижний пищеводный сфинктер — мышечное кольцо между пищеводом и желудком — ослабевает и неплотно смыкается [2]. Тугая одежда сдавливает область живота, сфинктер не справляется и пропускает содержимое желудка в пищевод — отсюда и жжение за грудиной. Особенно сильно изжога чувствуется, если присесть в тесной одежде или наклониться, — даже дышать становится сложнее [1].
Лучше не носить вещи, которые давят на живот: плотные джинсы и брюки со средней или высокой посадкой, тугие ремни, корсеты. Спортивные пояса и утягивающее белье тоже могут усилить изжогу.
Физическая нагрузка и лежание после еды
Если сразу после еды начать делать упражнения, то при ГЭРБ непереваренная еда вместе с кислотой желудка будет попадать в пищевод и раздражать его. Также не стоит ложиться или делать упражнения на спине — например, качать пресс или поднимать ноги: в горизонтальном положении содержимому желудка проще добраться до пищевода, чем при вертикальном.
После приема пищи необходимо подождать какое-то время, прежде чем заниматься спортом или даже ложиться. Через два-три часа можно прилечь [3] или потренироваться.
Переедание
Часто изжога возникает после переедания — за компанию съели больше, чем обычно, или пропустили обед и восполнили плотным ужином. Переполненный желудок давит на диафрагму — мышцу, которая разделяет грудную и брюшную полости и нужна для расширения легких. Из-за этого она сокращается чаще и заставляет желудок выбрасывать содержимое в пищевод [4].
Чтобы не переедать, рекомендуется не пропускать приемы пищи и останавливаться при насыщении [5]. Также стоит тщательно пережевывать еду и не торопиться — так легче понять, что наелись и не требуется добавка [6].
Лишний вес
Ожирение — еще одна причина изжоги [3].
Если хочется проверить, является ли вес здоровым, можно использовать специальные калькуляторы [7]. Чтобы снизить массу тела, можно сократить количество сахара, потребляемой пищи, например, отказаться от сладкой газировки, и есть больше овощей. Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждый день потреблять 400 грамм фруктов и овощей [8] — столько весят, к примеру, яблоко, два средних огурца и помидор.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя
Курение и злоупотребление алкоголем еще больше ослабляют тонус нижнего пищеводного сфинктера, а также повышают концентрацию соляной кислоты в желудке [3]. Ее становится больше, и она легко забрасывается в пищевод и вызывает изжогу при ГЭРБ.
Поэтому имеет смысл бросить курить — помочь в этом могут консультации у врача или психолога, а также группы поддержки. Алкогольные напитки можно заменять безалкогольными — часто они даже похожи по вкусу. А лучше полностью отказаться от алкоголя, ведь его безопасной дозы не существует [9].
Как можно облегчить изжогу при ГЭРБ
Если беспокоит изжога, стоит учитывать все указанные факторы и избегать их, а еще обратиться к врачу: он проведет диагностику и подберет лечение. Для улучшения состояния могут потребоваться лекарства — например, препарат ОМЕЗ® 10 мг.
ОМЕЗ® 10 мг действует на саму причину изжоги при ГЭРБ, блокируя выработку соляной кислоты в желудке, благодаря действующему веществу — омепразол [10].
Принимать препарат просто: достаточно выпить 2 капсулы утром за полчаса до еды. Теперь Омез® 10 мг представлен на рынке в более компактной упаковке с меньшим размером капсул.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и узнать, где купить безрецептурный лекарственный препарат ОМЕЗ® 10 мг.
*Изжога при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни